Представьте, что вы спокойно идете по улице, как вдруг вас накрывает волна страха. Сердце колотится, как бешеное, дыхание сбивается, ладони становятся липкими, а в голове проносятся мысли о том, что вы умираешь или сходите с ума.
Это и есть паническая атака: внезапный эпизод интенсивного страха, который может обрушиться в любой момент, даже если вы чувствуете себя спокойно.
Она может быть вызвана чем угодно: стрессом, волнением, страхом перед публичными выступлениями, даже просто нахождением в замкнутом пространстве.
Паническая атака не опасна для жизни, хотя она может быть очень неприятной.
Как же отличить паническую атаку от других состояний?
- Она начинается внезапно: в один момент ты чувствуешь себя нормально, а в следующий тебя уже захлестывает страх.
- Она длится недолго: обычно от 5 до 30 минут.
- Она сопровождается физическими симптомами: учащенное сердцебиение, одышка, потливость, дрожь, головокружение, тошнота.
- Она вызывает чувство страха или дискомфорта: тебе может казаться, что ты умираешь, теряешь контроль или сходишь с ума.
Если вы часто испытываете панические атаки, не бойтесь обратиться к врачу.
Что такое паническая атака простыми словами
Внезапный приступ сильного страха, который может настигнуть где угодно и когда угодно.
Сопровождается рядом физических и психологических симптомов. Она не опасна для жизни, но может быть очень пугающей.
Паническая атака — это НЕ психическое расстройство. Она НЕ означает, что вы сходите с ума. С ней можно справиться.
Помните: Вы не одиноки! Многие люди страдают от панических атак, но с ними можно справиться. Обратитесь за помощью к специалисту, и вы сможете начать жить полной жизнью без страха.
Группы риска
Панические атаки могут случаться у людей любого возраста, но чаще всего они встречаются у взрослых в возрасте от 20 до 40 лет.
Женщины чаще страдают от панических атак, чем мужчины.
Распространенность панических атак
Панические атаки — одно из самых распространенных психических расстройств.
Около 2-3% людей в какой-то момент своей жизни испытывают паническую атаку.
Важно отметить, что панические атаки могут случиться с кем угодно, даже с теми, кто, на первый взгляд, кажется совершенно здоровым.
Написано, что панические атаки чаще всего бывают у людей 20-40 лет. А как же те, кто моложе или старше?
Мне 55, и я никогда такого не испытывала. Разве я не могу попасть в группу риска?