Иногда мы или наши близкие могут оказаться в состоянии истерики — когда эмоции зашкаливают, а контроль над собой кажется потерянным. Важно знать, как помочь человеку успокоиться и вернуть контроль над своими чувствами.
Почему возникают истерики?
Истерика — это реакция на сильный стресс или чрезмерные эмоции, когда человек теряет способность рационально мыслить и контролировать свои действия. Это может быть вызвано конфликтом, страхом, переутомлением или перегрузкой информацией.
Шаги для помощи в истерической ситуации:
- Оставайтесь спокойными: Первое — сохранить свое спокойствие. Это поможет создать обстановку безопасности для человека в истерике.
- Предложите поддержку: Покажите свое сочувствие и готовность помочь. Слушайте активно, но не пытайтесь сразу решить проблему.
- Предложите дыхательные упражнения: Пригласите человека делать глубокие и медленные вдохи, чтобы помочь ему уравновесить свои эмоции.
- Предложите физическое контакт: Обнимите, возьмите за руку или просто присутствуйте рядом. Физический контакт может помочь в создании чувства безопасности.
- После кризиса обсудите произошедшее: Когда человек успокоится, предложите ему поговорить о произошедшем. Поддержите его и выслушайте.
Важно помнить:
Важно не давать категоричные команды на успокоение, не критиковать или осуждать поведение человека в истерике. Поддержка, понимание и спокойствие — вот что может помочь человеку вернуть эмоциональное равновесие и самоконтроль.
Чтобы успешно помочь человеку в истерике, нужно быть терпеливым, понимающим и готовым к поддержке. Успокоив человека в кризисной ситуации, вы не только помогаете ему справиться с моментом, но и укрепляете связь и доверие между вами.
Если у вас или ваших близких часто случаются истерики, необходимо обратиться за помощью к психологу.
Специалист поможет вам:
- Выяснить причины истерик.
- Научиться распознавать первые признаки надвигающейся истерики и разработать план действий по ее предотвращению.
- Овладеть навыками саморегуляции и снижения уровня стресса.
- Найти здоровые способы выражения своих эмоций.
Помните: истерики – это не повод для стыда. Это проблема, с которой можно и нужно справиться. С помощью квалифицированного психолога вы сможете научиться контролировать свои эмоции и жить полной жизнью.